A tudatos élet alapjai: az okos választás szerepe
PR-cikkek , 2025.05.24
A tudatos életmód nem csak a mozgásra és a lelki egészségre, valamint a pihenésre terjed ki, legalább ennyire fontos még az is, hogy mit viszünk be a szervezetünkbe napi szinten.
Egyre többen próbálnak meg jobban odafigyelni az étrendjükre, akár fogyás, akár egészségmegőrzés céljából. Aki pedig ételintoleranciával küzd, neki pedig muszáj alternatívákat keresnie. Miért van szükség táplálékkiegészítőkre?
Jó hír, hogy a Reform Nagyker csomagban olcsóbb termékei között számtalan olyan élelmiszert találhatunk, amelyek jobb megoldást jelenthetnek a hagyományos lisztek és a cukor helyett. Sőt, olyan étrend-kiegészítőket is beszerezhetünk, mint az Ashwagandha vagy éppen a pszichobiotikum. Mivel a modern életmód, a rohanás és a feldolgozott élelmiszerek térnyerése sokszor együtt jár azzal, hogy a szervezetünk nem jut elegendő vitaminhoz és ásványi anyaghoz, így muszáj segítségért folyamodnunk.
Persze ehhez hozzátartozik az is, hogy ez nem lesz elég, az étrend-kiegészítők ugyanis nem helyettesítik az egészséges táplálkozást. Kizárólag támogatják azt, főleg például a D-vitamin télen vagy a magnézium az év minden szakában. A C-vitamin és a kollagén szintén gyakori elemei lehetnek a tudatos és egészséges életmódot folytatók napi rutinjának. A sportolók számára pedig elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű fehérje, amiben a fehérjeporok és az aminosavak nyújthatnak nagy segítséget.
Mikor és milyen lisztkeveréket használjunk?
A másik fontos kategória a lisztkeverékek. Az utóbbi időben robbanásszerűen nőtt az érdeklődés a különféle lisztek iránt. Nem csak azok választják ezeket, akik gluténmentesen étkeznek vagy alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyasztanak. A hagyományos búzalisztek kicsit háttérbe szorultak, így előtérbe kerülhetett a teljes kiőrlésű, a rozs, a tönköly vagy a zab és a mandula változat.
Persze felmerülhet a kérdés, hogy melyiket érdemes használni. A sütőliszt tökéletes választás a süteményekhez és a puha piskótákhoz, szemben a kenyérliszttel, ami magas sikértartalmú, ezáltal jobban tartja a formáját, több vizet képes megkötni. Remek pizza, kenyér vagy éppen kalács készülhet belőle. A teljes kiőrlésű változatok pedig rosttartalmuk miatt egészségesebbek, azonban sütés során egy nehezebb tésztát adnak, nem árt őket tehát fehér változattal keverni.
Cukorhelyettesítők a tudatosság jegyében
A cukorfogyasztás kérdése az egyik leggyakrabban felmerült téma azok között, akik egészségtudatosságra törekszenek. A fehér cukor gyors energiaforrást jelent, azonban túlzott fogyasztása összefüggésbe hozható az elhízással és a cukorbetegség kialakulásával.
Mivel egyre többen igyekeznek csökkenteni a bevitt mennyiséget, így előtérbe kerültek a cukorhelyettesítők, mint a stevia, az eritrit, a xilit. A legjobb azonban fokozatosan csökkenteni a mennyiséget, illetve több alternatívát is kipróbálni, hogy megtaláljuk az ízlésünkhöz legjobban passzolót.
(MTI)
Véleménye van? Szóljon hozzá!