Hogyan igazítsuk étrendünket a sportos életmódhoz?
PR-cikkek , 2024.11.21
(MTI) - Az aktív életmód több energiát kíván, ezért ehhez az életformához szükséges a jól összeállított étrend.
A jól megtervezett táplálkozás segíti az edzések utáni regenerációt, valamint az erőnlét és az általános jó közérzet fenntartását. Az ételrendelés kényelmes alternatíva arra, hogy könnyedén hozzájussunk az egészséges fogásokhoz, amelyek illeszkednek a napi sportoláshoz. Ha valami klasszikus, mégis egészséges táplálékra vágyunk, kipróbálhatjuk a Jófalat ebédházhozszállító cég reform ételeit. Ezek olyan teljes kiőrlésű gabonákból készülnek, mint például a zabpehelyliszt, a zabkorpa, a tönköly és kukoricaliszt vagy -prézli. A hagyományos panírhoz képest magas rosttartalommal rendelkeznek, így lassabban szívódnak fel.
A megfelelő fehérjebevitel az izomépítéshez
Az izomépítés és a regeneráció alapja a fehérje, ezért fontos figyelni annak megfelelő mennyiségű bevitelére. Az intenzív edzések megterhelik a szervezetet, az izmok pedig csak akkor képesek regenerálódni és növekedni, ha elegendő fehérjével támogatjuk őket.
Ha nem szeretnénk otthon bajlódni a fehérjedús ételek összeállításával, akkor egyszerűbb megoldás a rendelés. Az ételkiszállító cégek kínálatában sok-sok ilyen fogást találhatunk, amelyek támogatják az aktív életmódot. Grillezett csirkemell, halételek vagy éppen növényi alapú fehérjeforrások, mint a tofu vagy a hüvelyesek, mind remek választás lehet.
Érdemes azonban odafigyelni arra, hogy ne csak azt nézzük, hogy az adott étel mennyi fehérjét tartalmaz, hanem annak elkészítési módját is. Ugyanis hiába a fehérjedús csirkemell, ha az tocsog az olajban, vagy fehérlisztből és prézliből készült a panírja. Válasszon olyan céget, ahol az ételek elkészítése reform elvek alapján történik!
Energiapótlás szénhidrátokkal
Szénhidrátok bevitelére mindenkinek szüksége van, ezek az elemek biztosítják a test számára szükséges üzemanyagot. Aki nem otthon készíti el ebédjét, és az ételrendelésre voksol, annak érdemes odafigyelni néhány dologra. Keresni kell olyan ételeket, amelyek lassan felszívódó szénhidrátokat tartalmaznak. Ezek, például a teljes kiőrlésű gabonákból készült fogások, stabilan és hosszú ideig biztosítják a megfelelő energiaszintet.
A test hidratálásáról se feledkezzünk meg!
Manapság a csapból is az folyik, hogy fogyasszunk megfelelő mennyiségű folyadékot. Ha aktívan sportolunk, akkor fokozottan igaz ez, hiszen a szervezetnek testmozgás után regenerálódásra van szüksége. A legjobb a víz vagy a cukormentes gyümölcslevek, teák fogyasztása.
A hidratáció mellett a tápanyagokban gazdag ételek bevitele is fontos a regenerálódáshoz. A saláták és a friss zöldségekből készült fogások vitaminokkal és ásványi anyagokkal látják el a szervezetet, magas nedvességtartalmuk pedig hidratál is.
Egy jól összeállított egészséges menü finom, és egyben megfelelő energiával lát el, akkor is ha a mindennapok része a rendszeres sport, válasszuk ezt a megoldást!
(Webrádió)
Véleménye van? Szóljon hozzá!