Tudd meg, hány kalóriára van szükséged!
PR-cikkek , 2024.08.27
A szakértők olykor azért nem támogatják, hogy önállóan kezdjünk bele például a fogyásba, mert korántsem biztos, hogy tisztában vagyunk azzal, hogy hány kalóriára van szükségünk.
Ebből adódóan könnyen félrecsúszhat az étkezések menedzselése is. A kiegyensúlyozott táplálkozás mindenek felett
Mindenhol azt hallhatjuk, hogy érdemes időt és energiát szánni a tudatos és kiegyensúlyozott táplálkozási szokások kialakítására. Ez nemcsak számos egészségügyi probléma mérséklésében vagy éppen megelőzésében segít, hanem a mindennapokat is minőségibb szintre emeli. Igen ám, de a folytonos rohanásban nem olyan egyszerű erre is hangsúlyt fektetni. A Yolofood sokszínű étlapja hozzájárulhat ahhoz, hogy a hétköznapok során se kelljen lemondani a tápláló, változatos fogásokról.
Az ételszállítás egyre nagyobb népszerűségnek örvend. Egyrészt kényelmesen juthatunk hozzá finom falatokhoz, mivel a futár kiszállítja nekünk a rendelést, másrészt nem kell azzal szembesülnünk, hogy állandóan ugyanazt a gyorsan összedobható, egészségtelen ételt esszük. A felhozatalban mindenki megtalálhatja azt a menüsort, amely az ízlésének és diétás követelményeinek egyaránt eleget tesz.
Érthető, hogy nem fér bele, hogy naphosszat a konyhában álljunk és főzőcskézzünk. Ugyanakkor ne felejtsük el, hogy akkor tudunk hosszú távon is jól teljesíteni, ha ideális feltételeket teremtünk a szervezetünk számára, és ebbe az étkezések abszolút beletartoznak.
Ezt jelenti az alapanyagcsere
A bevezetés alapján felmerülhet a kérdés, hogy miért nem ajánlott szakmai ismeretek nélkül, egyedül belevágni akár a súlyvesztés, akár a tömegelés folyamatába. Elsősorban a fogyás jelenthet kihívást, mely téma jellemzően legtöbbször a hölgyek esetében kerül porondra.
Először azt tegyük tisztába, hogy mennyi kalóriára van szükség ahhoz, hogy a szervezetünk optimálisan működjön, és maradéktalanul el tudja látni a feladatait – ez lesz az alapanyagcsere. Az őrült divatdiétáknál nem mindig emelik ki, hogy egy bizonyos mennyiséget mindenképp el kell fogyasztani ahhoz, hogy ne omoljon össze az immunrendszer. Ez akkor is indokolt, ha egész nap mozdulatlanul fekszünk az ágyon, hiszen a szívünk, az emésztésünk, az idegrendszerünk attól ugyanúgy dolgozik.
Az alapanyagcserét képletekkel számoljuk ki, és függ az illető életkorától, testtömegétől és nemétől is, tehát egyénre szabott az érték. Ha ezt nem vesszük figyelembe, hamar fáradtság, enerváltság, illetve ásványi anyag és vitaminhiány jelentkezhet.
Mennyi a további energiaszükséglet?
Az alapanyagcsere mellett a további energiaszükséglet is közrejátszik az optimális étrend meghatározásában. Ez az a kalóriamennyiség, amely az életmódunkból adódik, vagyis hogy mennyire vagyunk fizikailag aktívak.
A munkavégzésünk típusa és a szabadidős tevékenységek is hatást gyakorolnak arra, hogy végül milyen érték jelenik meg a számlálón. Mind mások vagyunk, más ritmusban éljük az életünket, ezért bármilyen táplálkozásba is kezdünk, tartsuk szem előtt az egyéni igényeket!
(Webrádió)
Véleménye van? Szóljon hozzá!